Als je denkt aan een gezonde levensstijl, denk je misschien eerst aan de sportschool of aan hardlopen in de natuur. Maar wist je dat je ook een goede workout kunt krijgen door gewoon thuis te klussen? Jawel, het hanteren van een boormachine, het schuren van een tafel, of het schilderen van een muur kunnen allemaal bijdragen aan een actievere levensstijl. Het mooie hieraan is dat je niet alleen werkt aan je fysieke gezondheid, maar klussen kan ook een meditatief effect hebben waardoor je mentaal tot rust komt.
Het is bewezen dat lichamelijke activiteit, zoals kluswerkzaamheden, stress kan verminderen en het algemene welzijn kan verbeteren. Daarnaast helpt het je spieren te versterken en je uithoudingsvermogen te vergroten. En laten we eerlijk zijn, het geeft ook gewoon een enorm voldaan gevoel als je die zelfgemaakte boekenplank aan de muur ziet hangen. Dus pak die Klusser Taak met beide handen aan, want zo sla je twee vliegen in één klap: je werkt aan je Gezondheids Zone en je krijgt er nog een mooiere leefomgeving voor terug ook!
Maak van je huis je fitnessruimte
Voor veel mensen is naar de sportschool gaan een flinke drempel. Maar wat als je die drempel gewoonweg uit je leven wist te schrappen? Door van je huis je eigen fitnessruimte te maken, kun je op elk gewenst moment aan de slag. Een voorbeeld van zo’n klus is het verplaatsen van meubels. Dit lijkt misschien simpel, maar het vereist behoorlijk wat kracht en coördinatie. Bovendien kun je door creatief te zijn met dagelijkse taken extra beweging inbouwen zonder dat het voelt als een verplichte workout.
Een muur verven of behangen is bijvoorbeeld een uitstekende manier om je armen en schouders te trainen. Of wat dacht je van tegels leggen? Hierbij train je niet alleen je precisie, maar ook je benen, rug en core stability. Door deze klussen regelmatig uit te voeren, werk je ongemerkt aan een sterkere versie van jezelf. Dus vergeet die dure sportschoolabonnementen en maak Kies Gezond keuzes door simpelweg aan de slag te gaan in en rondom je huis.
Gezond eten terwijl je bezig bent
Als klusser ben je vaak druk in de weer en kan het lastig zijn om gezond te eten. Maar met een beetje planning kun je ervoor zorgen dat je ook tijdens het klussen goed voor je lichaam zorgt. Begin bijvoorbeeld met het voorbereiden van maaltijden; als je weet dat je een lange dag hebt waarin je gaat klussen, kun je de avond ervoor alvast een gezonde maaltijd klaarmaken.
Zorg voor snacks die veel energie geven, zoals noten of fruit. Dit soort snacks zijn makkelijk mee te nemen en snel te eten, waardoor ze perfect zijn voor de doe-het-zelver die even snel iets wil eten voordat hij weer verder gaat met zijn Klusser Taak. En vergeet niet om voldoende water te drinken! Hydrateren is essentieel, zeker als je fysiek bezig bent.
Rust en herstel na een dag klussen
Na een productieve dag vol klussen is het belangrijk om ook goed te rusten. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de fysieke inspanningen. Zorg daarom voor voldoende slaap; dit is essentieel voor spierherstel en algehele gezondheid. Probeer daarnaast ook ontspanningsoefeningen of meditatie toe te voegen aan je routine om mentaal tot rust te komen.
Yoga kan bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om zowel lichamelijk als geestelijk te ontspannen na het klussen. Het helpt om de flexibiliteit te vergroten en stress te verminderen, wat weer ten goede komt aan het algehele welzijn. Onthoud dat balans de sleutel is tot een gezond leven, dus neem naast al dat harde werk ook de tijd om te ontspannen in jouw persoonlijke Gezondheids Zone.
Veiligheid eerst: gezond blijven tijdens het klussen
Veiligheid is cruciaal als het aankomt op klussen. Het dragen van de juiste bescherming zoals werkhandschoenen, veiligheidsbrillen of gehoorbescherming kan veelvoorkomende verwondingen voorkomen. Neem geen onnodige risico’s en zorg dat je altijd op de hoogte bent van hoe gereedschap veilig gebruikt moet worden.
Kniebeschermers zijn bijvoorbeeld geen overbodige luxe wanneer je veel werk doet waarbij je op de knieën zit, zoals tegelzetten of vloeren leggen. En vergeet niet om regelmatig pauzes in te lassen om overbelasting te voorkomen. Door bewust met veiligheid om te gaan zorg je ervoor dat elke Klusser Taak niet alleen succesvol maar ook veilig afgerond wordt.
